Estamos vivendo uma das maiores ondas de calor extremo das últimas décadas. Você provavelmente já ouviu falar que a recomendação é ingerir ao menos dois litros de água por dia.
Além disso, outros hábitos diários também são muito importantes para manter a hidratação do corpo e a saúde de forma geral durante todo o dia. Anote aí:
1- Muitas bebidas alcoólicas são diuréticas – como é o caso da cerveja, por exemplo – e por isso podem desidratar o corpo mais rapidamente. Além de consumir com moderação, já que o álcool traz outros malefícios para a saúde, não se esqueça de intercalar com copos de água.
2-Boa parte das frutas tem grande quantidade de água na sua composição e, além de todos os benefícios desses alimentos, elas ajudam também a manter o corpo hidratado. Aposte em melancia, melão, laranja, abacaxi, uva, morango, entre outras.
3- Vários legumes e verduras também carregam muita água na sua composição. O pepino, por exemplo, é constituído por esse elemento em mais de 90% e traz diversos outros benefícios para a saúde. Além dele, alface, tomate, berinjela, xuxu e alcachofra também são boas opções.
4- Chás à base de folhas e frutas, além de trazerem diferentes benefícios para a saúde, são boas alternativas para quem não consegue beber muita água mineral.
5-No calor, é normal a atividade física provocar muito suor e, consequentemente, maior sensação de sede. É fundamental manter o hábito de tomar água para repor o liquido gasto durante a prática de exercícios. Não se esqueça de manter uma garrafinha sempre por perto.
